Gérer le stress et l’anxiété engendrés par le deuil de son animal

Les différentes pratiques pour gérer le stress et l’anxiété liés au deuil animalier

La palette d’émotions qui survient lors du deuil d’un animal de compagnie s’avère normale. Mais certaines d’entre elles, comme le stress et l’anxiété, peuvent devenir un véritable frein à votre reconstruction. Voici quelques suggestions pour les gérer, adoucir la douleur qui vous assaille et vous aider à prendre un nouveau départ en ayant l’esprit serein.

Le sport

La pratique régulière d’une activité sportive peut contribuer à réduire le stress et vous aide à lâcher prise pour mieux rebondir. Le sport a de nombreuses vertus. Il permet d’évacuer les tensions, de canaliser l’énergie, de se défouler, d’améliorer l’humeur, de se vider la tête et de tout simplement prendre soin de soi.

Comme l’explique le site Futura Sciences, des hormones du bien-être et des neurotransmetteurs sont libérés durant un exercice physique. Ainsi, vous vous sentez mieux, votre degré d’anxiété est diminué, vous ressentez une certaine plénitude à la fin de la séance et votre sommeil est apaisé.

Que ce soit de la course à pied, des sorties à vélo, de la marche, de la natation, du tai-chi… Le sport favorise un état de relâchement.

Le yoga

Le yoga, connu pour ses bienfaits psychologiques, se traduit par l’accomplissement de postures et de mouvements (asanas) sur un tapis de sol. À travers cette activité, vous travaillez en quelque sorte afin d’atteindre « un esprit sain dans un corps sain ».

Plus la pratique est régulière, plus vous acquérez une plus grande sérénité mentale. Comment ? Grâce à la relaxation et à la force de concentration. Le yoga permet de réduire le stress et d’améliorer la qualité du sommeil. Ce dernier demeure fondamental pour la récupération.

Vous apprenez à écouter votre corps, à dénouer les tensions musculaires et à faire circuler l’énergie. Vous maîtrisez également votre respiration. Au fil des séances, les exercices physiques et la méditation en pleine conscience vous aident à vous détendre, à trouver la paix intérieure, à vivre le moment présent (par opposition au passé qui ne reviendra jamais) et à accepter le départ de votre animal de compagnie.

La méditation

Une autre ressource précieuse pour vous aider à faire le deuil de votre petit compagnon ? La méditation. Cette pratique douce favorise la relaxation et la réduction du stress. Elle contribue au calme de l’esprit, à l’apaisement des émotions et à la gestion de l’anxiété.

Par ailleurs, la méditation encourage la prise de conscience de vos émotions et des sensations physiques qui y sont associées. À ce titre, elle vous permet de mieux comprendre vos ressentis et de les accepter, une étape essentielle pour avancer dans le processus de deuil.

La sophrologie

La sophrologie désigne une méthode faisant appel à des techniques de respiration, de relâchement musculaire et de dynamisation positive. Pratiquée seule ou en groupe, elle est destinée à vous aider à retrouver un état de bien-être et à mieux vivre.

Lors d’une séance, vous entrez en contact avec vous-même et vos émotions. Vous recherchez l’harmonie physique et mentale. Comme le yoga et la méditation, la sophrologie vous apaise, vous reconnecte au présent et favorise la cicatrisation.

Le soutien d’un thérapeute en deuil animalier

Petit nouveau dans la liste des métiers en lien avec les animaux de compagnie, le thérapeute en deuil animalier peut vous épauler. Comme l’indique son nom, ce professionnel apporte un soutien spécialisé aux personnes endeuillées par le décès de leur chat, de leur chien ou de tout autre compagnon. Il propose un accompagnement émotionnel et une écoute attentive sans jugement.

En plus de vous offrir un espace où libérer vos émotions, il peut vous donner des conseils précieux et vous recommander diverses techniques en fonction de votre profil pour gérer votre stress, dont la sophrologie.